El secreto para vivir mejor

El secreto para vivir mejor

Por León Felipe Bojalil

Foto por es.dreamstime.com

Para llevar una vida saludable, no es necesario seguir específicos pasos de manera rigurosa, ni morirse de hambre, ni nada por el estilo.

Actualmente existen una gran variedad de dietas o de recomendaciones para llevar una vida sana, pero lo más importante es verdaderamente querer hacer un cambio en uno mismo.

La fórmula general es muy sencilla, lo que es complicado es tener la fuerza de voluntad para seguirla. Los expertos recomiendan no únicamente llevar dietas para bajar de peso, sino realmente aprender a comer sano diariamente.

Es interesante mencionar que la mayoría de la gente sigue basando su alimentación en la pirámide tradicional que consta de panes, frutas y verduras, proteínas y grasas (de mayor a menor cantidad) a pesar de que las grandes universidades sugieren otra.

Por ejemplo, el Dr. Barry Sears del MIT descubrió que realmente lo que más debemos de consumir son verduras, luego frutas, seguido de proteínas, grasas monoinsaturadas y por último granos.

La dieta de la Zona (del Dr. Sears) también invita a las personas a consumir pocas sales, comer 5 veces al día (desayuno, comida, cena y aperitivos entre las 3 comidas principales), desayunar antes de 1 hora después de haberse despertado y, sobretodo, reemplazar los panes y cereales por verduras.

Eso es lo que se recomienda comer a diario, pero no significa que no podamos salirnos del esquema de vez en cuando. (A fin de cuentas, todo en exceso es malo)

Recordemos que es de vital importancia llevar una vida equilibrada, para la cual se recomienda: hacer ejercicio todas las semanas, no consumir mucho alcohol, hacerse chequeos médicos periódicamente para asegurar que todo esté bien, dormir lo suficiente para que el cuerpo se reponga, etc.